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发布日期：2025-10-12 17:04 点击次数：92
虽然到了10月份，已经进入了秋天，可是天气还是很燥热，像这种又干又燥的天气，会让我们感觉到口干舌燥。
中医认为，秋季天气干燥，应该滋阴润燥，这才是养生的关键！
今天就分享3种适合秋天喝的汤水，多喝可以为身体提供充足的营养和水分，不仅可以保持内在平衡，让皮肤状态更好，比敷十片面膜还滋有效，还可以让整个秋季滋润、舒适。
第一道：莲藕雪梨猪骨汤
秋天太适合来一碗梨汤了，莲藕营养价值高，莲藕可以清热、生津润、燥，搭配雪梨润肺去燥，煲汤刚刚好！煲出来的汤水也是清甜，喝起来清清爽爽，秋天煲这道汤准没错。
展开剩余78%准备食材：莲藕1节、雪梨1个、排骨440g
做法：
莲藕去皮后切成大块，把雪梨洗干净去芯，切成块，排骨清洗干净剁成适量大小（排骨需要提前焯水去掉血沫），把这些食材全都放入电饭锅里面，加入适量的红枣。
食材放好之后，需要添550ml水，按下煮饭键，一般煮40分钟~1个小时左右，就可以喝了。
秋天的时候喝一碗，润肺降燥，喝起来十分甘甜，对皮肤也有好处，比用什么护肤品都好用。
第二道：板栗山药鸡汤
这道汤很适合秋季滋补，板栗是秋季应季食物，而且可以稳补肠胃，山药是补气血、健脾养胃的，搭配着红枣和鸡肉，更是血益气。
准备食材：
主料：鸡（可以是老母鸡、乌鸡等，根据个人喜好选择）、板栗、山药。
辅料：红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒、盐。
做法：
先把鸡处理干净，剁成适量大小，放入锅中焯水，去掉血沫，捞出来之后需要用清水冲洗一下，这样可以去掉血水和杂质，鸡肉就没有腥味了。
板栗去皮后备用，山药去皮切成段。
焯好的鸡块放入锅中，加入适量的姜片、葱段、料酒、适量清水，大火煮开，然后转为小火煮1个小时左右，直到鸡肉软烂，再把板栗和山药放入锅中继续炖煮半小时左右。
最后加入红枣、枸杞，炖煮20分钟即可，出锅前加一点盐调味就可以喝了。
这道汤味道鲜味，而且营养价值高，板栗香甜、山药软糯、鸡肉肉质鲜嫩，经常喝可以健脾益胃、补肾强筋。
第三道：沙参玉竹瘦肉汤
进入秋季之后，太适合煲一碗沙参玉竹瘦肉汤了。
沙参有润肺养阴，缓解咽干咳嗽的功效，搭配着滋阴润燥的玉竹，强强联合，直接把滋阴效果拉满，整道汤温润不燥，全家老小都能放心喝。
准备食材：沙参、玉竹、瘦肉、无花果、海底椰、蜜枣
做法：
先把瘦肉清洗干净，可以提前焯水，去掉血沫；再把其他食材都清洗一下，洗干净后，全都倒入锅中，加入清水，清水一定要没过食材，炖煮2个小时左右，出锅前需要加盐调味，其余的什么都不用放了！
进入秋季之后喝它，可以让我们快速适应季节变化，把 “燥 + 热 + 凉” 带来的小不适统统赶跑，大家赶紧做起来吧！
总结：
10月份，大家如果觉得干燥不适，不如多煲这3种汤，喝着清甜又滋补，对身体也有好处！
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